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其他資訊
抗老健身的養生課，健康無病痛的活到老
◆你想要頭好壯壯？
◆你想要延年益壽？
◆你想要多子多孫？
◆你想要活力百倍？
如果你有好多的願望，沒有生命要怎麼達成？
腎臟最重要的功能便是藏精儲氣。
腎氣的強弱，體現了生命力的強弱，
因此想要健身抗衰，首先要做的就是養腎。
西醫所指的腎臟是器官本身的功能，但中醫所說的腎則包含泌尿系統、神經系統、骨骼、造血、生殖系統、免疫系統、內分泌系統。
人體是由氣、血、精、津液是構成重要物質，其中氣及精為生命之根本。
精依氣生，氣化為精，《黃帝內經》指出：「人始生，先生精。」因此腎臟是先天之本。
但如果後天沒有調理得當，精氣便會耗損，人體也就提早衰老。
因此當我們所吃的食物，消化後化為水谷精微，為身體製造營氣及津液，再轉為有用的血，提供身體所需的養分，流至腎臟。
而腎也會將血液流至五臟，因為肝腎同源，清代名醫陳良夫曾說：「欲養其肝，必滋其腎。」
因為腎生骨髓，髓生肝。此外心沒有營氣，腎則虛弱；
若脾沒有消化水谷精微，則腎陽就不足，則無法提升脾陽。
因此我們除了先天帶來的腎臟基礎外，腎臟也是五臟的根基，
全身的體液循環最終都要在腎臟這裡匯總，
然後分流出去，各司其責。
精血同源，腎虛則肝衰；
心腎相交，腎虛則心弱；
脾腎相濟，腎虛則脾弱；
肺腎相生，腎虛則肺傷。
因此如果你有以上症狀，就是腎臟出了問題。
★你有頻尿症狀？
★常覺得疲累、頭暈、思考渾沌？
★腰膝時常痠軟？
★頭眩耳鳴、煩勞過度、時常失眠？
本書飲食+運動+穴位按摩的自療方，
【吃的對】可以讓你補足腎臟所需營養，讓五臟共享豐盈；
【動一動】可以增強你的腎氣，讓身體維持血液的流動；
【按一按】穴位按摩的自療方，讓你可以強精健身，活力百倍。
維持生長、生育、智力、壽命的養生方，
調節你的情志，從生活開始愛腎養腎，
健康無病痛的活到老。
- 作者： 劉麗娜；鐘文冠/審定 新功能介紹
- 出版社：養沛文化 新功能介紹
- 出版日期：2014/02/19
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者華少甫／香港報導 風靡全美的The Cheesecake Factory，2017年5月1日登陸香港海港城，店裡除了賣30多款傳奇起司蛋糕，還有200多道菜式跟正餐，提供給想要吃正餐的客人，除了牛排、燉飯、義大利麵之外，還有琳瑯滿目的特色美食，等客人來嘗鮮。 ▲cheesecake factory裡面有琳琅滿目的起司蛋糕。（圖／記者黃士原攝） The Cheesecake Factory香港店是全球第210間分店，店裡的裝潢偏暗，但也非溫暖不失活力，除了隨處可見手繪壁畫之外，還有富現代感的燈飾；熱情好客的服務員，也會擔任「餐牌導遊（tour guide）」，對客人介紹每一道餐點。 ▲cheesecake factory門口。（圖／記者華少甫攝） 舉凡店裡的食物，種類之多，讓人看得目不暇給，以餐點來說，馬德拉酒雞肉（Chicken Madeira）、牛油果多士（Avocado Toast）、Luau夏威夷盛宴沙律（Luau Salad）都頗具特色，味噌三文魚（Miso Salmon）及Diane黛安牛扒（Steak Diane）也很值得嘗試，店家表示：「我們每道菜都是用優質的食材烹調，而且份量十足，非常適合三五好友一起點來分食。」 ▲鮮士多啤梨芝士蛋糕即草莓起司蛋糕，是店裡最熱賣的口味。（圖／記者華少甫攝） 酒水方面，這家店也有不少的選項，店裡提供一系列特色雞尾酒、精選各地的精選葡萄酒，可搭配各款美食，舉例來說，加州頂尖酒廠出品的自家品牌葡萄酒 —— The Cheesecake Factory Private Reserve便很適合喜歡杯中物的君子，而愛好無酒精飲品的顧客，也可一嚐The Cheesecake Factory獨家檸檬凍飲、濃郁的奶昔及沙冰等。 ▲cheesecake factory除了招牌的起司蛋糕外，也有販售多款特色餐點。（圖／記者華少甫攝） 店裡最出名的，當然便是起司蛋糕啦！一走進店裡，便可以見到大型的蛋糕櫃裡，放了超過30多款的起司蛋糕跟特色甜品，店員透露：「我們賣的最好的是鮮士多啤梨芝士蛋糕（Fresh Strawberry）還有用甜菜根等天然食材製作出的無敵紅絲絨芝士蛋糕（Ultimate Red Velvet Cake Cheesecake），都是又好看又好吃的餐點。」此外，朱古力燕尾服忌廉芝士蛋糕（Chocolate Tuxedo Cream Cheesecake）及松露朱古力蛋糕塔（Chocolate Tower Truffle Cake）也都是店裡讓人無法抗拒的甜蜜誘惑。 ▲紅絲絨蛋糕的原料是甜菜根。（圖／記者華少甫攝） The Cheesecake Factory香港店 電話：2791 6628 地址：香港九龍尖沙咀廣東道25號海港城港威商場地下G102號舖 營業時間：週一～週六11:00~23:00，週日10:00~23:00
▲瓏瓏的呼嚕聲，就是葉先生每晚能安心入眠的良藥。（圖／網友葉上軍授權，下同。） 實習記者呂思樺／採訪報導 網友葉上軍12日在臉書社團「貓咪也瘋狂俱樂部」貼文，表示他在26歲那年罹患重度憂鬱症，但自從生病以後，藍貓「瓏瓏」天天都會躺到自己身邊，陪著他睡覺，每天從耳邊傳來的呼嚕聲，自己才能夠安心入眠，因為瓏瓏和另一隻白貓「茉莉」的暖心陪伴，讓他找到了生活的重心。 葉先生在貼文娓娓寫道，「我是一個護理人員，在26歲這年罹患重度憂鬱症，現在回想起來，如果沒有貓孩子的陪伴，我現在可能已經不在世上了。從生病後，我變得孤立、我變得話少，我知道我變了，不管做什麼事情都提不起勁來，藥物作用與副作用，讓我身體覺得越來越重。」 ▲抗憂鬱的過程，是貓咪陪伴著牠。 「但是即使我覺得好累好累，我還是會打理毛孩子的三餐，因為我知道牠們是我的責任，也慶幸有牠們，我才知道，身邊還有個依靠。孩子在我生病後，每天都會陪著我睡覺，每天在耳邊傳來呼嚕呼嚕的聲音，讓我安心的入眠，現在生活重心也圍繞著牠們。」他同時引用伯恩・威廉斯的名言寫道，「世界上沒有一個心理師，會像寵物一樣，舔你的臉，安撫你的心靈。」 「前陣子我看了《賴賴＆織織》作者的影片，內容是描述憂鬱症患者心聲，看完之後我心理哽咽了無數回，他把太多我不敢表達的想法全部講了出來。現在除了藥物之外，其實最大的心理支持就是毛孩們了，雖然牠們並不會說話安慰我，但是牠們無聲的傾聽與陪伴就是最好的治療了。」 「這幾天我也收到病人寫給我的卡片，內容寫道，『護理師：你把你整個愛心都獻給病人了，感謝你的愛心照顧我們，祝你夜夜睡好眠，心疼你的黑眼圈。』看完了卡片內容，我才深深體會到，我還活著，我還有能力幫助他人。」 ▲來自病人最真心的感謝。 葉先生回憶起與貓咪們的相處，想起有些窩心卻又覺得有些不可思議的事，緩緩說道，「每當我一個人在夜裡哭泣的時候，牠們就會默默地躺在我的左右，不吵也不鬧。」或許是貓咪很靈敏，總能察覺到細微的變化，也因此瓏瓏和茉莉始終在擔心著他 ，「因為我也是第一次養貓，還以為貓咪會很冷漠，沒想到下班後，牠們會像狗狗一樣，向我飛奔。」 「瓏瓏其實是別人給我的，我在想如果沒有與牠相遇，我可能不知道在哪裏了，我也從來沒有想過自己會養貓。」奇妙的緣分將瓏瓏和茉莉帶到葉先生身旁，不僅單單讓他們遇到彼此，還讓貓咪成為了人心中的支柱，或許動物不會說話，但牠們擁有的感情，卻是更加真情流漏。 ▲回家只要一看到貓咪們，就讓葉先生能夠充滿心靈的電力。 網友們看到這樣一則滿滿洋蔥的貼文，則紛紛留言，「心情不好，揉捏毛孩、聞牠們的味道都會精神百倍 ，希望一樣被療癒的你能繼續加油」、「陷入低潮後的第一個想法是：啊我貓還沒餵...」、「毛孩是最天真無邪的，是這世界唯一的光亮」、「『不是我們在救援他們，一直以來都是牠們在救援我們破碎的心。』這句話支撐著我，雖然過得很難，還是一直堅持。」 對於在「貓瘋」的貼文底下的每一則留言，葉先生感動地說，「每個留言的人都有深刻的過去，大家也都是靠孩子的陪伴度過，發現我其實不是一個人，這讓我覺得坦承疾病並不丟臉，因為心裡有了依靠，牠們需要我，我也需要牠們。」葉先生只希望能藉由分享這樣的故事，幫助跟他一樣生病的人，找到生活的依靠。 Facebook：茉莉瓏的喵喵世界 ▼瓏瓏和茉莉對於葉先生而言，就是心靈的支柱。
▲瓏瓏的呼嚕聲，就是葉先生每晚能安心入眠的良藥。（圖／網友葉上軍授權，下同。） 實習記者呂思樺／採訪報導 網友葉上軍12日在臉書社團「貓咪也瘋狂俱樂部」貼文，表示他在26歲那年罹患重度憂鬱症，但自從生病以後，藍貓「瓏瓏」天天都會躺到自己身邊，陪著他睡覺，每天從耳邊傳來的呼嚕聲，自己才能夠安心入眠，因為瓏瓏和另一隻白貓「茉莉」的暖心陪伴，讓他找到了生活的重心。 葉先生在貼文娓娓寫道，「我是一個護理人員，在26歲這年罹患重度憂鬱症，現在回想起來，如果沒有貓孩子的陪伴，我現在可能已經不在世上了。從生病後，我變得孤立、我變得話少，我知道我變了，不管做什麼事情都提不起勁來，藥物作用與副作用，讓我身體覺得越來越重。」 ▲抗憂鬱的過程，是貓咪陪伴著牠。 「但是即使我覺得好累好累，我還是會打理毛孩子的三餐，因為我知道牠們是我的責任，也慶幸有牠們，我才知道，身邊還有個依靠。孩子在我生病後，每天都會陪著我睡覺，每天在耳邊傳來呼嚕呼嚕的聲音，讓我安心的入眠，現在生活重心也圍繞著牠們。」他同時引用伯恩・威廉斯的名言寫道，「世界上沒有一個心理師，會像寵物一樣，舔你的臉，安撫你的心靈。」 「前陣子我看了《賴賴＆織織》作者的影片，內容是描述憂鬱症患者心聲，看完之後我心理哽咽了無數回，他把太多我不敢表達的想法全部講了出來。現在除了藥物之外，其實最大的心理支持就是毛孩們了，雖然牠們並不會說話安慰我，但是牠們無聲的傾聽與陪伴就是最好的治療了。」 「這幾天我也收到病人寫給我的卡片，內容寫道，『護理師：你把你整個愛心都獻給病人了，感謝你的愛心照顧我們，祝你夜夜睡好眠，心疼你的黑眼圈。』看完了卡片內容，我才深深體會到，我還活著，我還有能力幫助他人。」 ▲來自病人最真心的感謝。 葉先生回憶起與貓咪們的相處，想起有些窩心卻又覺得有些不可思議的事，緩緩說道，「每當我一個人在夜裡哭泣的時候，牠們就會默默地躺在我的左右，不吵也不鬧。」或許是貓咪很靈敏，總能察覺到細微的變化，也因此瓏瓏和茉莉始終在擔心著他 ，「因為我也是第一次養貓，還以為貓咪會很冷漠，沒想到下班後，牠們會像狗狗一樣，向我飛奔。」 「瓏瓏其實是別人給我的，我在想如果沒有與牠相遇，我可能不知道在哪裏了，我也從來沒有想過自己會養貓。」奇妙的緣分將瓏瓏和茉莉帶到葉先生身旁，不僅單單讓他們遇到彼此，還讓貓咪成為了人心中的支柱，或許動物不會說話，但牠們擁有的感情，卻是更加真情流漏。 ▲回家只要一看到貓咪們，就讓葉先生能夠充滿心靈的電力。 網友們看到這樣一則滿滿洋蔥的貼文，則紛紛留言，「心情不好，揉捏毛孩、聞牠們的味道都會精神百倍 ，希望一樣被療癒的你能繼續加油」、「陷入低潮後的第一個想法是：啊我貓還沒餵...」、「毛孩是最天真無邪的，是這世界唯一的光亮」、「『不是我們在救援他們，一直以來都是牠們在救援我們破碎的心。』這句話支撐著我，雖然過得很難，還是一直堅持。」 對於在「貓瘋」的貼文底下的每一則留言，葉先生感動地說，「每個留言的人都有深刻的過去，大家也都是靠孩子的陪伴度過，發現我其實不是一個人，這讓我覺得坦承疾病並不丟臉，因為心裡有了依靠，牠們需要我，我也需要牠們。」葉先生只希望能藉由分享這樣的故事，幫助跟他一樣生病的人，找到生活的依靠。 Facebook：茉莉瓏的喵喵世界 ▼瓏瓏和茉莉對於葉先生而言，就是心靈的支柱。
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